Como puedes aumentar la digestión de alimentos para potencializar la productividad
La digestión y la nutrición son desicivos para la función cognitiva, y la función cognitiva es vital para la productividad.
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El cuerpo tiene un eje intestino-cerebro, y cuando algo va mal en uno, algo va a fallar en el otro. Los signos de hinchazón, falta de concentración, letargo y pensamiento lento después de consumir es una clara indicación de que la digestión y la nutrición necesita algunos ajustes.
Prueba estas tres cosas para mejorar su nutrición y su digestión.
1. no Consuma alimentos estando estresado.
Cuando se consumen en un estado estresado, su cuerpo no incorpora adecuadamente los alimentos. La sangre y la circulación de oxígeno están muy lejos del intestino, se disminuye su poder digestivo y se hincharan, sintiendo tránsito intestinal lento y una mala absorción de los nutrientes de la comida.
prepárese para la digestión de alimentos, asegurándose de que esta en un estado "descansar y absorber". Para ello, coma sin ningún tipo de distracciones y haga algo de respiración nasal profunda para calmar el sistema nervioso.
Tómese el tiempo para comer poco a poco (un mínimo de 20 minutos). Esto por sí solo va a disminuir las probabilidades de un accidente de la tarde.
2. Obtenga los micronutrientes.
Una gran parte de la población está incumpliendo con el mínimo de sus requerimientos de micronutrientes importantes. Los micronutrientes son necesarios para que un organismo opere adecuadamente.
Si ellos se están perdiendo, usted puede experimentar irritabilidad , cansancio, somnolencia o confusión mental. Las cuestiones más extremas pueden desarrollarse a partir de la escasez de micronutrientes, pero esos signos en concreto pueden realmente obstaculizar su productividad.
Para empezar a trabajar hacia el cumplimiento de sus requisitos de micronutrientes, ir de 10 a más porciones de verduras al día, o colocar la mitad de verduras en las comidas
Una ensalada grande con una gran cantidad de verduras , es una gran manera de tener energía constante durante todo el día, y no experimentar la caída normal de media tarde.
3. Soluciones a problemas digestivos.
Hoy en día, no conozco a nadie que no luche con algún tipo de problema digestivo, a menos que hayan hecho algún tratamiento para resolver sus problemas intestinales.
Si ha experimentado una gran cantidad de tensión en el trabajo, consume una gran cantidad de alcohol, consume a la carrera, come alimentos procesados, ha tomado una gran cantidad de antibióticos con receta o prescripción de medicamentos, entonces usted ha hecho, sin saberlo, un problema para su salud intestinal.
Años de este tipo de forma de vida pueden dejar con crecimiento exagerado bacteriano en el intestino, parásitos o baja acidez de estómago.
Si usted tiene alguna preocupación por su digestión, asegúrese de que está recibiendo los nutrientes adecuados que ayudan a la digestión .
Siga los conceptos anteriores y comience a consumir alimentos fermentados o tomar un probiótico .
hable con un nutricionista para que le ayude a revertir estos problemas y asi usted pueda tener mas energía y mucho mejor rendimiento cognitivo a lo largo del día.
Tan pronto como usted haya cambiado su nutrición y su digestión, quedara sorprendido por la facilidad con que termina siendo una persona con mas energía y mente clara,
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