las 10 señales que indican que tienes deficiencia de magnesio

las 10 señales que indican que tienes deficiencia de magnesio

¿Está comúnmente cansado, deprimido, nervioso, o tiene problemas para dormir? ¿Tiene dolores de corazón, alta ansiedad, dolores de cabeza regulares, y debilidad muscular? La respuesta a sus problemas podría ser mucho más fácil de lo que piensas.

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El magnesio es posiblemente el mineral más esencial en el cuerpo. Es el alma de todos sus sistemas de energía, ya que más de 350 funciones celulares importantes diferentes requieren magnesio para funcionar. De hecho, su corazón, literalmente, no puede funcionar sin magnesio.

Si su corazón está en mal estado de salud, el resto de su cuerpo, sin duda va a seguir su ejemplo, y es vital asegurarse de que tiene suficiente magnesio en su dieta debido a la presión arterial alta, enfermedades cardiovasculares, problemas de colesterol y las enfermedades del corazón son todos directamente vinculada a dietas bajas en magnesio

 estudios de investigación .

Una investigación en la revista La aterosclerosis se encontró que los individuos con niveles bajos de magnesio tenían más del doble de probabilidades de morir de enfermedades cardiovasculares (que es el asesino más importante de Estados Unidos en este momento). 
 Y ya que el 90% de todos los estadounidenses carecen de magnesio,  no es demasiado difícil de entender por qué la salud del corazón es un problema tan grande en este momento.

la deficiencia de Magnesio  parece disminuir los niveles de serotonina y los antidepresivos en realidad han sido indicados  para elevar el magnesio en el cerebro. Un estudio de 2008 descubrió que el magnesio fue tan eficaz como los antidepresivos tricíclicos en el tratamiento de la depresión.

Un estudio clínico grande de más de 8500 señoras descubrió que un mayor consumo de magnesio nutricional podría disminuir el riesgo de hipertensión en las mujeres.

Asimismo se ha demostrado para ayudar a tratar la diabetes, el asma, la hipertensión arterial, trastornos del sueño, y la osteoporosis. el Magnesio asimismo ayuda a proteger su ADN y mantener su sistema inmune funcionando a un alto nivel. Este mineral es el secreto mejor guardado, literalmente, en la nutrición ahora, y casi todo el mundo está experimentando signos de escasez de algún método.

10 signos típicos de la deficiencia de magnesio

1) pulso cardiaco irregular o malestares cardíacos 

2) Debilidad y calambres 
3) La fatiga y la somnolencia 
4) El estrés y la tensión y la ansiedad 
5) condiciones del sueño 
6) Las migrañas 
7) Depresión y estado de cambios mentales 
8) Los huesos débiles 
9) daño metabólico 
10 ) La indigestión y náuseas

Estos son algunos de los signos principales de la escasez de magnesio que en realidad han sido probados para ser reversible a través de nada más que añadir más  magnesio para su consumo diario.

Algunos de ustedes han estado teniendo un tiempo difícil por algunos de estos problemas durante años , y  sin duda será sorprendido por los resultados que veran al implementar una cantidad de  magnesio mayor a la habitual

Aquí está una lista de algunos alimentos comunes que contienen grandes cantidades de magnesio y que deben añadir a su dieta, si usted siente que está experimentando síntomas de la deficiencia de magnesio.g

• col rizada y espinacas 
• Nueces y semillas (calabaza en particular). 
• granos enteros. 
• Aguacates. 
• Bananas.

Hay otros alimentos que son razonablemente alta en magnesio, pero debido a la dramática agotamiento de nuestro suelo, muchos alimentos simplemente no tienen suficiente en ellos en forma más absorbible para darnos exactamente lo que requieren nuestros cuerpos. El consumo de las porciones adecuadas de frutas y verduras cada día, además de algunos frutos secos y semillas es un verdaderamente excelente lugar para comenzar.

Los suplementos de magnesio.
De hecho, me he estado supliendo de magnesio desde hace varios años, y en realidad ha cambiado mi vida por completo. Se siente como si por primera vez que mis células se obtienen los minerales adecuados que requieren. Es algo que hago apasionadamente.

No sé por qué más personas no están hablando de las maravillas de este mineral puede lidiar con el estrés y la fatiga, especialmente para las personas que trabajan tareas / a tiempo parcial y completo son multitarea común y trabajan a un ritmo rápido.

Los beneficios de citrato de magnesio

Este tipo de magnesio es el más fácil absorción de los fácilmente disponibles. En verdad, tiene la mejor tasa de absorción de la mayor parte de las otras variedades.

Entonces, ¿qué beneficios originan tomar este  tipo de este mineral?

- Apoyo a la producción de energía celular - El cuerpo es un sistema complejo, y aunque tiene importantes órganos, vasos y fluidos, ninguno de ellos va a funcionar si hay algo defectuoso en el nivel celular. El uso de citrato de magnesio sin duda ayudará a que las células funcionen muy bien, ofreciendo asistencia a su producción de energía.

- Estimula la calcitonina (promueve la salud de los huesos) - Algunos profesionales sugieren que el magnesio es casi más importante que el calcio debido a esta verdad solo. Esto se debe a la secreción de calcitonina promueve la mineralización ósea óptima y presenta de calcio en el tejido óseo - en otras palabras - sin magnesio, la salud ósea podría disminuir en gran medida.

- El transporte de calcio - No podemos olvidar que no se trata simplemente de los huesos que requieren calcio y magnesio es fabuloso para el apoyo al transporte saludable y la absorción de calcio en las células, la sangre y los huesos.

- Detox - Ahora se entiende que el magnesio es importante para el proceso de desintoxicación y es algo que nadie en el mundo moderno de hoy de la contaminación del aire, productos químicos ingredientes activos en todo, y la contaminación del medio ambiente en general debe considerar a. El magnesio es vital para la síntesis de glutatión, y esto es un antioxidante entendido para la limpieza del cuerpo.

- Puede ser eficaz para la diabetes - La investigación ha demostrado realmente que las personas con una deficiencia de magnesio pueden establecer una mayor tasa de diabetes tipo 2. Esto es desde que el magnesio juega un papel en el metabolismo de hidratos de carbono, e incluso puede tener algún impacto sobre la liberación de insulina. Esto indica que es de  mayor valor para los diabéticos a considerar un suplemento como parte de su seguro de salud en general.

Incluso si usted quiere optar por una especie menos absorbible de magnesio o de centrarse en la inclusión de alimentos ricos en magnesio a su dieta, en realidad es algo que todos nosotros debe ser la que se completa porque prácticamente todos nosotros carecen de ella. Años a su vida se pueden incluir asegurándose de que está recibiendo suficiente de este mineral poco especial, y su calidad de vida sin duda mejorar al instante.

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*Estas afirmaciones no han sido evaluadas por INVIMA. Este producto no está destinado a diagnosticar, tratar, curar o prevenir ninguna enfermedad.

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MAGNESIO: el mineral imprescindible

Gracias al Dr.  joel Wallach, sabemos que hay 60 minerales esenciales que son necesarios para una salud óptima. Los minerales son necesarios para una gran variedad de funciones dentro de nuestro cuerpo, y tener una deficiencia de cualquier mineral plantea un desequilibrio y pone en riesgo tu salud. Aunque todos los 60 minerales esenciales son muy importantes para tu salud, el magnesio es más que solo esencial. Siendo necesario para más de 300 reacciones químicas en el cuerpo, el magnesio juega un papel sumamente importante en tu salud. Sin embargo, un estimado del 70-80% de la población no consume el magnesio suficiente en su dieta regular.

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Recientemente, los resultados de un estudio realizado en Holanda revelaron que el consumo diario de suplementos de magnesio (350gr de citrato de magnesio) puede reducir la rigidez de las arterias en los adultos con sobrepeso u obesidad. Otros estudios también encontraron que el consumo adecuado de magnesio puede ayudar a mantener un ritmo cardiaco estable, contribuye a una presión sanguínea saludable y también reduce el riesgo de padecer enfermedades cardiacas e infartos.  Además, las deficiencias de magnesio han sido asociadas con el síndrome metabólico (presión sanguínea alta, niveles de azúcar y colesterol altos, y exceso de grasa abdominal). Las personas con el nivel más alto de consumo de magnesio tenían un riesgo 31% menor de padecer síndrome metabólico.

Además de tener una importante aportación a la salud cardiovascular, el magnesio es también un poderoso mineral en lo que se refiere a la salud ósea. Varios estudios han demostrado que éste ayuda en la prevención de la osteoporosis, jugando un papel vital en la formación y mantenimiento de una densidad ósea saludable, la cual es especialmente importante en las personas de la tercera edad. Alrededor del 50-60% del magnesio en nuestro cuerpo está dentro de nuestros huesos.

Podríamos pasar el día entero repasando las 300 reacciones en las que el magnesio está involucrado. Desde la producción de energía, hasta el sistema inmunológico y el metabolismo de la glucosa, el magnesio es necesario en cientos de áreas de nuestro cuerpo. Varios estudios han encontrado que los niveles saludables de magnesio en el cuerpo juegan un papel vital para ayudarte a adaptarte al ritmo tanto del día como de la noche; ayudándote a realmente descansar mientras duermes. Esto solo refuerza que el magnesio es necesario en todas partes.

Aunque el Magnesio se puede encontrar en muchas verduras, frutas, nueces y vegetales, la mejor forma de asegurarte que estás recibiendo la dosis necesaria, es a través de la suplementación.
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